23
LUT

Inteligencja emocjonalna wg Bar-On'a

Omówienie definicji inteligencji emocjonalnej na bazie pracy Reuven'a Bar-On'a

Inteligencja emocjonalna wg Bar-On'a

Impulsy emocjonalne motywują Cię do działania, dodają motywacji do samorealizacji, pracy czy dalszego rozwoju. Emocje uruchamiają system sygnalizacji służący przetrwaniu i dbaniu o własne życie. Występują w niemal każdym aspekcie życia – biorą udział w kształtowaniu Twojego światopoglądu, działając razem z mózgiem przy ocenie odbieranych informacji. Niezwykle ważny jest więc rozwój inteligencji emocjonalnej, bowiem od tego zależy całe Twoje życie. Odważę się nawet stwierdzić, iż inteligencja emocjonalna jest ważniejsza w życiu jednostki aniżeli iloraz inteligencji (IQ).

Wysoka inteligencja emocjonalna pozwala lepiej spostrzegać i wyrażać emocję, rozumieć je i wykorzystywać, kierować nimi czy regulować. Co więcej, osoby z wysoką inteligencją emocjonalną nie są skłonne do popadania w depresję, mają radośniejsze i bardziej pozytywne podejście do życia. A skoro już mowa o pozytywnym podejściu do życia, nie sposób nie wspomnieć o tego zaletach – przy radosnym nastroju myślimy indukcyjnie (intuicyjnie i ekspresywnie), co przyczynia się do szybszego podejmowania decyzji oraz lepszej produktywności intelektualnej. Przy smutnym, negatywnym nastroju myślimy dedukcyjnie (przemyślamy szczegóły, „błądzimy” myślami), czego skutkiem jest wolniejsza, mniej efektywna praca.

Kolejnych zalet wysokiej inteligencji nie trzeba szukać daleko, a oto kilka z nich:

  • umiejętność słownego nazywania i identyfikowania emocji,
  • rozpoznawanie zmian emocjonalnych u siebie i innych,
  • umiejętność łączenia podobnych oraz różnych emocji przy wymowie, np. radość z tęsknotą po latach rozłąki,
  • lepsze rozumienie siebie i swoich relacji z otoczeniem,
  • dobre samopoczucie wynikające z kontroli własnych emocji czy unikania przykrych doznań,
  • możliwość oddawania się dystrakcji, czyli przyjemnym doświadczeniom w celu poprawienia nastroju i zminimalizowania negatywnych myśli,
  • umiejętność zachowania równowagi pomiędzy dystrakcjami, a pogodzeniem się z własnymi uczuciami.

Powyżej wymieniłem jedynie kilka zalet wysokiej inteligencji emocjonalnej. Miało to na celu pokazanie jak dużą rolę odgrywa owa inteligencja. Przejdźmy teraz do omówienia definicji inteligencji emocjonalnej wg Bar-On’a, co pozwoli na jeszcze lepszą identyfikację opisywanego tematu.

Reuven Bar-On opracował definicję oraz wyszczególnił pięć grup cech (a właściwie zalet), które posiadają osoby obdarzone wysokim wskaźnikiem inteligencji emocjonalnej. Określił on inteligencję emocjonalną jako szereg poznawczych zdolności, kompetencji i umiejętności, które umożliwiają efektywne radzenie sobie z wymaganiami i naciskami środowiskowymi. Przejdźmy do omówienia zdolności i kompetencji wynikających z definicji Bar-On’a:

Kompetencje intrapersonalne

  • emocjonalna samoświadomość,
  • asertywność (m. in. posiadanie i wyrażanie własnego zdania, bezpośrednie wyrażanie emocji i uczuć),
  • samoakceptacja,
  • szacunek dla własnej osoby,
  • niezależność osobista.

Kompetencje interpersonalne

  • empatia, czyli umiejętność „odczytywania” emocji u innych osób,
  • umiejętność utrzymywania więzi interpersonalnych,
  • odpowiedzialność społeczna.

Kompetencje przystosowawcze

  • zdolność rozwiązywania problemów (emocjonalnych),
  • umiejętność konfrontowania osobistych doświadczeń z rzeczywistym światem,
  • giętkość przystosowawcza.

Radzenie sobie ze stresem

  • tolerancja na stres,
  • kontrola impulsów.

Ogólny nastrój

  • poczucie szczęścia i spełnienia,
  • optymistyczne podejście do życia, pracy czy innych osób.

Powyższy podział pokazuje, iż wysoka inteligencja emocjonalna jest potrzebna na niemalże każdym etapie życia, zarówno osobistego, jak i społecznego. To właśnie dzięki temu możemy wieść szczęśliwe życie, czuć się spełnieni i móc się delektować każdą chwilą czasu.

Aby dokonać pomiaru inteligencji emocjonalnej psycholodzy najczęściej wykorzystują test Multifactor Emotional Intelligence Scale (MEIS), na bazie którego powstał Mayer-Salovey-Caruso Emotional Intelligence Test (MSCEIT). Test ten bada spostrzeganie emocji, wykorzystywanie emocji w procesach poznawczych, rozumienie emocji oraz kierowanie emocjami.

W serwisie testy-zawodowe.pl również znajduje się profesjonalny test inteligencji emocjonalnej, do którego rozwiązania zapraszam, jeśli chcesz poznać swój poziom inteligencji. Znajdziesz tutaj również pokrewne testy badające poziom motywacji, komunikatywność, znajomość mowy ciała, która pomaga rozszyfrować emocje innych osób, temperament czy w końcu osobowość.

 

wyświetleń: 4 423

Tematyka / pokrewne tagi

Strona korzysta z plików cookie zgodnie z Polityką cookie.

Ukryj